Introducción a los monitores de glucosa continuos
Existen numerosas aplicaciones para rastrear comidas que ayudan a entender la dieta. Sin embargo, registrar tres comidas al día, evaluar la ingesta calórica y reflexionar sobre cómo la nutrición impacta la salud en general solo puede llegar hasta cierto punto. Después de todo, aplicaciones como MyFitness Pal o LoseIt! no están conectadas al cuerpo y no monitorean los detalles minuciosos de cómo los alimentos impactan la energía o el sueño. Estas aplicaciones no detectan el azúcar en la sangre y no detallan los aumentos y disminuciones del azúcar en sangre a lo largo del día. Un monitor de glucosa continuo (CGM) sí lo hace.
Cómo funcionan los CGM
Es casi absurdo llamar a un CGM un rastreador de comidas. Pero en su núcleo, eso es lo que hace. Los CGM se crearon inicialmente para personas con pre-diabetes y diabetes para rastrear sus niveles de azúcar en sangre y alertarlos sobre picos o caídas. Sin embargo, el dispositivo se utiliza cada vez más por entusiastas del fitness y la salud para entender la química del cuerpo y la nutrición. El maratonista olímpico Abdi Nageeye dijo a Reuters que usó un CGM para monitorear la energía de su cuerpo antes de las Olimpiadas de París del verano pasado.
La influencia de la glucosa en el cuerpo
La glucosa influye en todo, desde el estado de ánimo, el peso y el sueño hasta los niveles de energía y la predisposición a enfermedades, y la investigación muestra una conexión entre los niveles bajos de glucosa y la prevención de enfermedades. Pamela Nisevich Bede, nutricionista global de Abbott’s Lingo, escribió en un correo electrónico que “es claro que administrar los niveles de glucosa podría beneficiar a la población en general. Esto inspiró a Abbott a desarrollar un producto que trajera nuestra tecnología de monitoreo de glucosa a una audiencia que las empresas de atención médica tradicionales no suelen dirigirse – las personas sanas – para ayudarlas a mantenerse sanas”.
Experiencia con el dispositivo Lingo
El Dexcom Stelo, el primer CGM de venta libre (OTC), fue aprobado el año pasado, allanando el camino para que otros CGM de venta libre, como el Abbott Lingo, sigan su ejemplo. Como entusiasta de los dispositivos de seguimiento de la salud, todo el revuelo sobre los CGM de los atletas y los optimizadores del cuerpo me hizo curioso por probar uno por mí mismo. Así que, cuando Abbott me envió su Lingo, un CGM diseñado para personas de 18 años en adelante sin diabetes interesadas en rastrear su azúcar en sangre, decidí probarlo. Llevé el CGM en mi brazo durante dos semanas para entender lo que este dispositivo wearable podía hacer por el entusiasta del fitness promedio y si el dispositivo podía reemplazar mi smartwatch o smart ring.
Funcionamiento del dispositivo Lingo
Los CGM no son como un smartwatch o smart ring que se coloca y monitorea pasivamente los signos vitales. El dispositivo CGM se inserta en la parte posterior del brazo y una pequeña aguja toma la glucosa en sangre – es más invasivo que un dispositivo wearable típico. Aun así, el proceso de aplicación fue rápido, ayudado por instrucciones abundantes en la aplicación Lingo, y no dolía aplicarlo o quitarlo – para mi sorpresa. Una vez que aseguré el CGM en mi brazo, el dispositivo tardó un tiempo en calibrarse antes de comenzar a monitorear mi azúcar en sangre. Luego, todo siguió como de costumbre. Registré mis comidas y vi cómo mis elecciones dietéticas y el ejercicio coincidían con los aumentos y disminuciones de la glucosa.
Resultados y conclusiones
Cada pico de glucosa agregó más datos a mi “Lingo Count”, el sistema de puntuación de Abbott que traduce los picos diarios en un número. El objetivo es alcanzar o estar por debajo de ese número. Cuantos menos picos, mejor. En la primera semana, la aplicación estableció un Lingo Count de 60 para que me esforzara por estar por debajo. Para la segunda semana, se ajustó a un Lingo Count más bajo de 37 según mis datos. Un día, comí algunas fechas como snack, lo que llevó a un pico sorprendente que agregó 19 puntos a mi puntuación diaria. Una cena pesada de San Valentín de vieiras, ensalada, papas y budín de arroz aumentó mi puntuación en 17 puntos, lo que ayudó a crear un total de 49 Lingo Count para ese día.
Lecciones aprendidas y recomendaciones
A lo largo de dos semanas de llevar el dispositivo, aprendí que la mayoría de mis comidas caían dentro del rango de azúcar en sangre recomendado de 70 a 140 mg/dL. Las comidas ricas en carbohidratos, como el arroz o las tortitas, crearían el pico más grande. La aplicación también se conecta a tu Apple Watch, así que cada vez que haces ejercicio y lo registras a través de Apple Health, los datos aparecen en la línea de tiempo de tu día y muestran las reacciones de tus niveles de glucosa. Me encantó esta función y la compatibilidad con otras aplicaciones, lo que me ahorró pasos en la aplicación Lingo.
Mejoras futuras y recomendaciones
La aplicación no tuvo muchos problemas para cargar, pero ver los datos históricos podría hacer que la aplicación se bloqueara y te devolviera a los datos del día más reciente, lo que fue frustrante al intentar entender los picos históricos. Espero que los usuarios obtengan más información sobre los alimentos que registran en versiones futuras de la aplicación. Cuando registré mi arroz, no obtuve ninguna información sobre el ingrediente en sí, o cómo otros usuarios experimentaron picos al registrar arroz blanco. Estas perspectivas pueden colocar el contexto de las dietas en una perspectiva más amplia y enseñar a las personas – más allá de un número simple de Lingo Count – qué alimentos evitar o consumir.
Conclusión final
Después de probar el dispositivo Lingo durante dos semanas, entiendo por qué Abbott lo creó. El Lingo es un dispositivo temporal que podría proporcionar contexto sobre la dieta durante un período de tiempo lo suficientemente corto como para hacer cambios significativos y ver resultados, pero tal vez no lo suficientemente largo como para documentar un año completo de altibajos de azúcar en sangre. Si estás interesado en entender cómo tu dieta impacta tus niveles de azúcar en sangre, te recomiendo probar el Lingo. Sin embargo, si ya tienes una buena rutina de ejercicio y hábitos alimenticios saludables, el dispositivo podría solo confirmar lo que ya sabes. En última instancia, el Lingo es una herramienta valiosa para aquellos que buscan comprender mejor su cuerpo y tomar decisiones informadas sobre su salud.
